5 semaines pour réduire le stress de vos équipes et améliorer leur performance de manière durable
- Aix en Provence et ses alentours
- 5 séances en groupe de 90 minutes
- J'interviens au sein de votre entreprise, directement
- Résultats mesurables et concrets dès la première séance
Le monde du travail est en pleine mutation et les salarié.es ne veulent plus simplement travailler,
ils veulent :
- Un sens à leur mission
- Des relations professionnelles authentiques
- Un espace où leur développement personnel est valorisé
- Une entreprise qui les considère comme des êtres humains et non comme de simples ressources
La Qualité de Vie et des Conditions de Travail est devenue un enjeu majeur pour les entreprises
Les données sont sans appel*
La QVCT est un enjeu prioritaire ou important pour 88% des Français
Les troubles psychologiques sont la 3e cause des arrêts maladie longue durée en France en 2024
2 fois plus d'entreprises sont en croissance parmi celles qui investissent dans la QVCT
Les organisations les plus avancées en QVCT ont +91% de salariés en bonne santé
Derrière ces statistiques, il y a des hommes et des femmes. Des êtres humains qui aspirent à donner le meilleur d'eux-mêmes, à se sentir bien et à évoluer dans un environnement de travail où leur potentiel peut s'épanouir librement.
Ils n’hésitent plus à changer de travail si leur employeur ne met pas en place des actions concrètes pour favoriser le bien-être mental de ses collaborateurs.
En 2025, le bien-être n’est plus un luxe, mais un investissement stratégique.
Un mal-être au travail peut vite se transformer en cercle vicieux, une spirale infernale alors difficile à contrôler
La bonne nouvelle c’est que ce cercle vicieux peut facilement se transformer en cercle vertueux, à condition d’avoir les bons outils et les bonnes ressources à disposition.
C’est ici que j’interviens.
La sophrologie en entreprise, qu'est-ce que c'est ?
Développée par le psychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode en trois temps :
- La découverte
- Le développement
- L’intégration
La sophrologie repose sur des techniques exclusivement verbales qui appellent au lâcher-prise pour apporter un regard neuf sur son vécu. Son intention est de développer une meilleure connaissance de soi et de mobiliser ses propres ressources.
Contrairement à d’autres méthodes de développement personnel, elle est composée d’exercices faciles à mettre en place au quotidien, à la maison ou derrière son ordinateur, même pour les plus débutants.
- Elle favorise ainsi une transformation durable pour une intégration concrète dans la vie quotidienne et professionnelle.
En entreprise, elle vise à :
- Réguler les mécanismes de stress
- Développer sa résilience émotionnelle
- Se reconnecter à soi et aux autres
- Libérer le plein potentiel de chacun(e)
- Intégrer de nouvelles habitudes dans son quotidien
Vos collaborateurs repartent avec des outils concrets pour apaiser leur stress, se recentrer sur leurs objectifs, retrouver confiance en leurs capacités et libérer leur créativité enfouie.
Ça fonctionne vraiment ?
Oui, de nombreuses études démontrent ses bienfaits et Orange, EDF, Renault, AXA ou encore Air France utilisent déjà la sophrologie pour accompagner leurs équipes dans des projets importants, pour la réduction de leur stress au quotidien, ou encore pour forger leur résilience émotionnelle.
SOPH-APPROACH : Mettez le bien-être de vos collaborateurs au service de leur performance
- Un accompagnement sur-mesure
- 5 séances de sophrologie sur une thématique spécifique, en fonction de vos problématiques
- 1 séance hebdomadaire de 90 minutes, sur 5 semaines consécutives : entre les périodes de vacances scolaires
- Par groupes de 10 personnes maximum, pour une meilleure communication, mais il est possible d'organiser plusieurs séances par jour, avec des groupes différents, si besoin est
- Périmètre : j’interviens dans un rayon d’environ 40 km autour d'Aix-en-Provence
- Résultats concrets et mesurables dès la première séance
Ma méthode est un entraînement complet, portant sur 4 facteurs principaux
La respiration
La respiration n'est pas qu'un mécanisme automatique. C'est aussi et surtout un outil puissant, accessible H 24, avec des résultats immédiats... et pourtant si souvent négligé.
Vos collaborateurs apprendront à :
- Réguler instantanément leur niveau de stress
- Booster leur énergie et leur concentration
Le tonus
Le tonus musculaire varie lorsque l’on fait face à un évènement stressant ou à une surcharge de travail.
Un mal de dos persistant, des tensions au niveau de la nuque, mal à la mâchoire… Ce ne sont pas de simples inconforts, mais les symptômes de tensions intérieures.
Vos collaborateurs apprendront à :
- Identifier ces zones de tension
- Comprendre leurs origines émotionnelles
- Les apaiser pour avancer plus sereinement
L'attention et la concentration
Dans un monde de sollicitations permanentes, la concentration est devenue notre ressource la plus précieuse.
L’enjeu est d’apprendre à lâcher prise pour mieux se reconnecter à soi.
Vos collaborateurs apprendront à :
- Se recentrer
- Apprendre à mettre leur énergie au bon endroit
- Performer sans s’épuiser
L'écoute du corps
Chaque tension, chaque sensation est un message. Un mal de dos n'est pas qu'une douleur physique, c'est le corps qui murmure : "Quelque chose ne va pas !". Si on ne les écoute pas, le corps finit par se mettre en grève.
Vos collaborateurs apprendront à :
- Décoder ces signaux
- Transformer ces tensions en sources d'informations
- Faire de leur corps un allié de performance
J’explore ces 4 facteurs pendant les ateliers et je les adapte en fonction de la thématique sélectionnée.
7 thématiques pour 7 besoins spécifiques en fonction du diagnostic
1. Optimisation des réunions
Pour qui ? Vos managers et vos équipes opérationnelles
Objectif : Transformer vos réunions en moments productifs et inspirants
→ Rendez vos réunions plus efficaces
→ Réduisez les pertes de temps et les frustrations qui en découlent
Exemple concret : Accompagnement de vos managers pour les aider à effectuer des réunions plus efficaces.
2. Créativité et innovation
Pour qui ? Vos collaborateurs surmenés, qui n’arrivent plus à être créatifs à cause d’une trop grande charge mentale
Objectif : Libérer le potentiel créatif
→ Favorisez l’émergence de nouvelles idées
→ Réduisez le temps de développement des projets
Exemple concret : Ateliers de sophrologie pour votre équipe R&D bloquée sur un projet de développement produit.
3. Communication collaborative
Pour qui ? Vos services qui souffrent de tensions internes ou entre eux
Objectif : Désamorcer les tensions
→ Améliorez la cohésion
→ Augmentez la productivité collective
Exemple concret : Des ateliers pour aider vos commerciaux et votre équipe marketing à communiquer car ils peinent à collaborer.
4. Gestion du temps et des priorités
Pour qui ? Vos collaborateurs submergés
Objectif : Transformer la surcharge en opportunité
→ Réduisez le stress
→ Décuplez la productivité individuelle
→ Améliorez la qualité du travail délivré
Exemple concret : Des ateliers pour vos chefs de projet confrontés à une surcharge de travail et à des échéances multiples.
5. Prise de parole en public
Pour qui ? Tout collaborateur amené à prendre la parole devant plusieurs personnes
Objectif : Transformer le trac en force de communication
→ Améliorez l'impact lors des prises de parole
→ Renforcez la crédibilité de vos intervenant(e)s
Exemple concret : Préparation de vos formateurs et formatrices internes avant des présentations stratégiques.
6. Evolution de carrière
Pour qui ? Vos talents émergents ou vos nouveaux managers
Objectif : Faciliter la prise de poste
→ Réduisez le temps d'adaptation
→ Améliorez la confiance et la performance de vos nouveaux responsables
Exemple concret : Des ateliers de sophrologie pour les nouveaux managers, passant du statut de collaborateur à responsable d'équipe.
7. Cohésion d'équipe
Pour qui ? Pour vos équipes qui n’arrivent pas / plus à communiquer
Objectif : Souder vos équipes et vos talents
→ Améliorez la collaboration
→ Augmentez l'engagement collectif
Exemple concret : Des ateliers de cohésion pour votre équipe comptabilité confrontée à des tensions internes et une baisse de performance depuis plusieurs mois.
J’établirai le diagnostic de votre entreprise lors de notre appel découverte et j’adapterai le programme en fonction.
Qui suis-je ?
30 ans
en entreprise
TPE, PME,
Multinationales
Afrique, Canada, Europe
Rachel, sophrologue certifiée.
J’ai grandi en Afrique jusqu’à mes 30 ans, où j’ai débuté une carrière de secrétaire avant de m’installer à Toronto, au Canada, qui a été ma deuxième maison pendant 11 ans.
D'abord comme adjointe de direction pour le président d'une grande société d’expertise en assurance, ensuite auprès du président de l'Institut des Comptables Agréés du Canada.
En parallèle, j’ai validé un Master en traduction, avant finalement de déménager en France et de me former en sophrologie, pour remettre du sens à ma vie.
Entre l'Afrique, le Canada et l'Europe, j'ai navigué dans tous les écosystèmes : des TPE intimistes aux multinationales complexes.
Ma pratique de sophrologue s’inspire de ces années sur le terrain : une approche pragmatique, née de l'observation et de l'expérience des enjeux professionnels.
Ces années m'ont convaincue d’une chose : les entreprises ne sont pas des machines, ce sont des organismes vivants.
Leur colonne vertébrale, ce ne sont pas des processus ou des organigrammes, mais les interactions humaines, la communication et la cohésion. Sans ces éléments, une entreprise reste dysfonctionnelle et malheureusement fragile.
Aujourd’hui, j’interviens auprès des entreprises pour les aider à créer un espace de confiance et de soutien pour leurs salarié.es.
À travers mes ateliers, je leur donne toutes les clés pour naviguer à travers leurs défis, à trouver leur propre chemin et à réaliser leur potentiel.
Comment va se passer l'accompagnement ?
1. Diagnostic Initial / appel découverte
J’analyse vos problématiques et vos besoins pour pouvoir vous proposer une solution sur-mesure, parmi les 7 thématiques énoncées plus haut.
2. Signature du devis
Je vous fais parvenir un devis et le diagnostic sous une semaine.
3. Présentation
Si ma proposition vous convient, nous convenons d’un rendez-vous afin que je présente brièvement le projet et la thématique à vos équipes.
Les personnes souhaitant participer aux ateliers pourront alors remplir une fiche d’inscription et répondre à quelques questions afin de me permettre de cerner leurs besoins.
4. Accompagnement
- Nous planifions 5 séances hebdomadaires de 90 minutes chacune. 1 par semaine.
- L’organisation est simple : je n’ai besoin que d’une salle de réunion suffisamment grande pour 10 personnes et d’un vidéo projecteur.
- Les ateliers que je propose sont conçus pour s’adapter à votre emploi du temps. Les séances peuvent être programmées en début ou fin de journée. Ou même sur la pause déjeuner : les participant.es reviendront à leurs tâches avec plus d’énergie et de clarté, ce qui améliore leur productivité.
- Chaque participant.e repart avec des exercices simples et pratiques à intégrer dans leur quotidien. Je leur indiquerai comment pratiquer seul.es, pour des bénéfices et de nouvelles habitudes durables.
- Une séance hebdomadaire de 90 minutes suffit pour observer des résultats concrets, sans surcharge pour vos équipes.
5. Suivi et résultats mesurables
Après 5 semaines, vos collaborateurs seront en mesure de mettre en place une routine accessible et durable, en autonomie, et voir les premières améliorations.
Mon accompagnement comprend des questionnaires pré et post-programme, des évaluations et des questionnaires avec un rapport que vous pourrez inclure dans votre reporting RSE.
6. Garantie
À l’issue de l'accompagnement, j'organise un entretien individuel (en ligne ou en présentiel) avec le ou la responsable d'équipe pour répondre à ses questions, partager des recommandations concrètes, et l’informer davantage sur les techniques apprises pendant l’atelier.
Si cet entretien révèle des besoins d’approfondissement ou de clarification sur certaines thématiques, j'offre une séance supplémentaire gratuite pour retravailler ces aspects avec les participant.es.
5 semaines seulement pour avoir...
- Des équipes soudées
- Une productivité accrue
- Une marque employeur valorisée
- Des ponts renforcés entre vos équipes
- Des talents qui s’épanouissent pleinement
- Une culture d'entreprise fondée sur la connexion et l’humain
Ce qu'en disent les personnes que j'ai accompagnées
Bilan personnel très positif qui m'a permis de faire des pauses pour se recentrer dans l'agitation professionnelle de la journée. J'avais déjà expérimenté la sophrologie dans le cadre de ma préparation à l'accouchement, mais j'ai pu ici découvrir de nouvelles facettes avec de nouveaux exercices utiles, mais pas toujours faciles à reproduire seule, sans la voix de la sophrologue.
Un grand merci !
Éva
Collaboratrice
J'ai beaucoup aimé cette première approche de la sophrologie. Je prenais cette heure hebdomadaire comme une parenthèse bénéfique à mon corps et mon esprit. J'aimerais poursuivre avec des ateliers plus spécifiques sur la concentration notamment. En attendant, je profiterai des séances enregistrées et partagées (très bonne idée).
Merci encore pour cette belle expérience !
Pauline
Collaboratrice
C'est vrai que j'étais réfractaire au début, mais j'ai déjà pu acquérir certaines techniques qui m'aident beaucoup au quotidien.
Merci à vous de m'avoir fait découvrir la sophrologie !
Sandrine
Collaboratrice
Le prix
1 200€
L'atelier de 5 semaines
- Tous frais compris (déplacement, impression de fiches pratiques et certificat de participation pour chaque employé).
- 10 participants max. par séance.
- Remise de 10% à partir d’un pack de 3 ateliers.
- Garantie "Suivi et Approfondissement" . Une séance supplémentaire est offerte si les participant.es ont besoin d'approfondir la pratique à la fin de l'accompagnement.
Les questions frequemment posées
Vous posez-vous la même question si l'un.e de vos employé.es pratique un sport, peut-être même un sport de compétition ?
Pourquoi je vous le demande ? La sophrologie, comme un entraînement sportif, demande certes de la répétition, mais elle appelle surtout à l'autonomie. Un accompagnement sophrologique apporte, au départ, les bases et les outils pour permettre à vos collaborateurs de mettre en place une routine accessible et durable.
C'est bien de connaître des méthodes de relaxation, c'est encore mieux de ne plus avoir besoin de ces méthodes de relaxation !
Une séance hebdomadaire de 90 minutes suffit déjà pour observer des résultats concrets, sans surcharge pour vos équipes. Les techniques de sophrologie ont été pensées dès leurs créations pour répondre à l'autonomisation de la personne.
C'est pourquoi elles se font majoritairement assises ou debout et ne demandent aucun équipement ou matériel.
Oui et non.
Non, parce que les ateliers que je propose sont conçus pour s’adapter à votre emploi du temps. Les séances peuvent être programmées en début ou un fin de journée. Ou même sur la pause déjeuner.
Oui, en effet, elles seront perturbées parce qu'elles auront le vent en poupe !
Pratiquer la sophrologie appelle à l'expérience. Les entraînements sophrologiques amènent à porter un regard neuf sur son environnement, sa situation et sur soi-même.
Donc, en effet, il y aura un impact sur la dynamique de l'entreprise. Mais un impact que positif. Un vent nouveau, en quelque sorte. Vos collaborateurs gagneront en confiance pour dévoiler leur pleine capacité et mener chaque projet avec autant d'enthousiasme, de créativité et de propositions.
Je comprends vos contraintes budgétaires. Penser au bien-être des équipes de l'entreprise est néanmoins un réel investissement. Une équipe épanouie et sereine coûte bien moins cher que l'absentéisme ou - pire - le présentéisme, un turnover élevé ou des erreurs dues au stress.
Ce n’est en aucun cas un problème puisque les ateliers sont enregistrés et les enregistrements seront ensuite mis à disposition dans un espace partagé.
Ensemble, nous pouvons faire de votre entreprise un lieu où :
Le bien-être au travail n'est plus une option, mais un impératif stratégique.
Au-delà de son impact direct sur la performance de vos collaborateurs, il constitue un triple avantage compétitif :
- Il renforce votre engagement RSE et facilite l'obtention de certifications
- Il vous différencie significativement de vos concurrents
- Il consolide votre marque employeur dans un marché avec des talents de plus en plus exigeants
Près de 70% des entreprises qui investissent dans le bien-être de leurs équipes sont performantes.
En ferez-vous partie ?
*Source : Qualisocial.com
Copyright © 2024 Rachel Cadranel - Tous droits réservés
Une création de Hélène Brandily - Copywriter 💙
