🎙️La collection de sophrologie pour les femmes débordées.🎧
Passez de l'anxiété du matin au lâcher-prise du soir
en 15 minutes par jour.
9 pratiques audio simples pour retrouver votre clarté mentale
à chaque instant, même si votre agenda explose.
27€ seulement !
Vous souhaitez retrouver une profonde sérénité et une harmonie durable
dans votre quotidien.
Vous voulez vous recentrer facilement, apaiser votre esprit et
savourer chaque transition de votre journée avec clarté et douceur;
Vous ressentez le besoin de vous sentir pleinement alignée avec vous-même et
devenir actrice de votre bien-être.
Sauf que...
Vous vous réveillez déjà avec une légère anxiété, en pensant à tout ce qui vous attend dans la journée.
Vous jonglez entre préparer votre famille, répondre à des emails urgents et gérer les premières exigences professionnelles.
Vos trajets sont souvent source de stress.
Au travail, la pression, les réunions et la fatigue mentale s’installent vite. Vous avez difficile à trouver un moment pour souffler ou appliquer les techniques de bien-être que vous connaissez.
Vous déjeunez sur le pouce, souvent interrompue, avec la sensation de ne jamais pouvoir vraiment faire une pause pour vous ressourcer.
L’après-midi, le stress monte, la liste des choses à faire s’allonge.
De retour à la maison, vous enchaînez les responsabilités familiales.
Le soir, vous ne parvenez pas à décrocher du travail et à vraiment lâcher prise avant de dormir.
Vous vous endormez en vous disant que, peut-être, demain, ce sera mieux.
Vous êtes tiraillée entre vos aspirations personnelles et les attentes de votre entourage.
SI VOUS VOUS RECONNAISSEZ, J'AI CE QU'IL FAUT POUR VOUS.
J'ai créé une collection de 9 pratiques de sophrologie à suivre tout au long de la journée
Que vous soyez dans la voiture, les transports en commun ou à votre poste de travail. 👇🏻
SOS SÉRÉNITÉ
La collection
Célébrez vos progrès et vivez pleinement chaque instant
Une collection de 9 pratiques audio de sophrologie conçues pour vous aider à vous recentrer,
retrouver la clarté mentale et savourer chaque transition de votre journée avec douceur et harmonie.
De la boule au ventre à
la clarté d'esprit
Avant : Vous vous réveillez en pensant déjà à votre TO-DO list interminable.
Après SOS Sérénité :
🌅 Vous neutralisez l'anxiété du réveil en 5 minutes.
🌅 Vous arrivez au bureau avec une carapace de calme
🌅 Vous êtes prête à affronter cette réunion tendue sans perdre vos moyens.
Le "Reset" anti-burnout
Avant : Vous mangez devant votre écran, le cerveau en surchauffe.
Après SOS Sérénité :
🍛 Vous coupez le flux de pensées parasites.
🍛 En un audio, vous évacuez la fatigue mentale de la matinée et vous retrouvez votre concentration.
🍛 Fini de brasser de l'air l'après-midi parce que vous êtes épuisée.
Déposer le costume de "Wonder Woman" sur
le palier
Avant : Vous êtes physiquement là, mais votre esprit est encore au bureau. Vous êtes irritable avec vos proches.
Après SOS Sérénité :
🌇 Vous faites une vraie coupure nette.
🌇 Vous apprenez à laisser vos dossiers derrière la porte pour être réellement présente.
🌇 Vous savourez votre soirée. Votre cerveau ne rumine plus le planning du lendemain.
Parce que la sérénité n'est pas un concept, c'est une pratique.
Voici exactement comment chaque audio va agir sur votre système nerveux
au cours de la journée :
LE MATIN
Préparation et Positivité
Désamorcez la charge mentale avant même de poser un pied au bureau.
Vous vous réveillez avec une boule au ventre, le cerveau déjà en train de scanner les 45 mails urgents et les réunions de la journée.
Neutralisez cette appréhension matinale en quelques minutes.
Arrivez au bureau avec une carapace de calme. Vous restez sereine et efficace, même quand votre boss ou vos clients montent en pression dès 9h00.
3 pratiques :
Respirez le calme et la confiance
Votre geste pour la réussite
Réunion et Efficacité
À MIDI
Vitalité et Concentration
Faites un "Reset" complet pour ne pas finir la journée sur les rotules.
Vous déjeunez sur le pouce, l'esprit encore pollué par les dossiers du matin. À 14h, votre concentration s'effondre et vous commencez à "brasser de l'air".
Offrez-vous une véritable coupure cérébrale. Stoppez la dispersion mentale pour retrouver une énergie biologique immédiate.
Repartez pour l'après-midi avec clarté et traitez vos priorités une par une, sans vous laisser déborder par les imprévus.
3 pratiques :
Vitalité et Concentration
Stop dispersion
Je choisis et j’agis
EN FIN DE JOURNÉE
Lâcher-prise et Retour à soi
Déposer votre costume de "Wonder Woman" sur le pas de la porte.
Vous êtes rentrée physiquement, mais votre cerveau est resté au bureau.
Marquez une frontière nette entre votre vie pro et votre vie perso. Évacuez les tensions accumulées pour redevenir pleinement disponible.
Savourez enfin vos soirées. Profitez réellement de vos proches, le travail attendra demain.
3 pratiques :
Retour à soi et lâcher-prise
Le plaisir des retrouvailles
Actrice de ma vie
VOICI CE QU'ELLES ONT DIT À PROPOS DE MON ACCOMPAGNEMENT
J'ai du mal à rester focus et ces pratiques audio sont devenues ma 'bulle' de secours.
L'exercice pour les réunions est bluffant !
Je le fais discrètement et je sens instantanément la pression redescendre.
Nathalie
J'étais un peu sceptique sur le format audio. Mais j'aime bien l'accès sur l'application. J'écoute ma séance dans les transports. C'est simple et court.
C’est devenu mon réflexe sérénité quotidien, j'ai enfin trouvé un outil que je tiens sur la durée.
Steph
Mon plus gros problème, c'est de lâcher-prise le soir.
L'audio 'Retour à soi' est ma transition magique sur le trajet du retour.
Je rentre chez moi l'esprit plus léger.
Sandrine
Bonjour, je suis Rachel...
... sophrologue et créatrice de la méthode SOPH-APPROACH — une approche douce et structurée qui accompagne les femmes vers un équilibre profond, dans leur vie personnelle comme professionnelle.
J’accompagne des femmes comme vous, engagées, sensibles, souvent sur-sollicitées, qui cherchent à retrouver du souffle, du sens, et un espace pour elles.
Mon intention : vous offrir des outils concrets, accessibles, et profondément respectueux de votre rythme — pour que prendre soin de vous ne soit plus une contrainte, mais un retour à l’essentiel.
SOS SÉRÉNITÉ est né de cette vision : un espace pour vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, à vos valeurs.
Au lieu de chercher des objectifs, cherche la croissance.
Au lieu de chercher des fins, cherche des commencements.
Vishen Lakhiani, Fondateur Mindvalley Academy
Pourquoi la collection SOS SÉRÉNITÉ est différente ?
DES AUDIOS CONÇUS POUR L'URGENCE DU QUOTIDIEN
Contrairement aux solutions axées sur la performance, SOS SÉRÉNITÉ propose des pratiques audio pensées pour s’intégrer naturellement dans votre quotidien, sans pression ni culpabilité.
C'est la sophrologie qui s'adapte à votre vie, pas l'inverse.
VOTRE SANCTUAIRE DANS VOTRE POCHE
Grâce à l'application Myndlee, vous n'avez pas besoin de chercher un lien dans vos emails.
Un clic, et vous êtes dans votre bulle de calme.
Disponible pour ces moments de stress où vous avez besoin d'un reset immédiat.
PLUS QU'UNE SIMPLE RELAXATION
On ne vous demande pas juste de respirer.
Chaque audio utilise des techniques de visualisation et d'ancrage spécifiques pour reprogrammer votre réaction au stress sur le long terme.
Vous ne faites pas que vous détendre : vous musclez votre sérénité.
Vos bonus pour vous aider à devenir créatrice de votre équilibre !
VOTRE SOPHROLOGIE, PARTOUT AVEC VOUS
Une application bien-être pour rester connectée à vous-même, où que vous soyez.
Grâce à cet accès illimité à l’application dédiée, vous pouvez réécouter toutes vos pratiques de sophrologie à tout moment, que ce soit entre deux réunions, dans les transports ou avant de dormir.
Un outil précieux pour approfondir vos apprentissages, ancrer vos routines de bien-être et rester engagée dans votre transformation, même dans un quotidien chargé.
VALEUR 60€
SÉANCE EN DIRECT
VALEUR 15€
VOTRE GUIDE SÉRÉNITÉ EXPRESS
3 micro-pauses pour rester zen au bureau
Parce que vous n'avez pas toujours la possibilité de mettre vos écouteurs en pleine réunion, j'ai créé ce guide pratique condensé pour vous accompagner dans le feu de l'action.
Un PDF qui rassemble 3 micro-techniques de secours pour reprendre le contrôle de vos émotions en moins de 60 secondes :
⚡ La respiration "Carré magique" : L'outil ultime pour désamorcer un pic de stress ou une montée d'agacement en pleine discussion, sans que personne ne remarque que vous pratiquez.
🔋 Le reset abdominal : Une technique de respiration profonde pour réoxygéner votre cerveau avant une prise de parole ou une décision importante. Retrouvez votre clarté mentale quand tout s'accélère autour de vous.
🎯 Le filtre d'Eisenhower (version sophro) : Apprenez à faire la différence entre ce qui est "urgent" et ce qui est "important" pour votre bien-être.
Une fiche d'exercice rapide pour arrêter de brasser de l'air et protéger votre charge mentale.
VALEUR TOTALE DE 102 €
Je profite de l'offre : 9 Audios + Accès App Myndlee + Guide de survie offert pour
27 €
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR VOUS ?
Laissez-moi vous aider à y voir plus clair
CE PROGRAMME EST FAIT POUR VOUS SI…
Vous jonglez entre responsabilités pro, perso, familiales… et vous vous sentez souvent épuisée, dispersée, ou sous pression.
Vous vous reconnaissez dans le rôle de la “jongleuse de l’impossible”, toujours à la recherche d’un équilibre entre performance et bien-être.
Vous cherchez des outils concrets, doux et durables pour gérer votre stress, vos émotions, et retrouver du temps pour vous.
Vous êtes prête à avancer à votre rythme, avec bienveillance, dans un chemin de transformation intérieure.
CE PROGRAMME N’EST PROBABLEMENT PAS POUR VOUS SI…
Vous recherchez des solutions axées uniquement sur la performance et la productivité.
Vous n’êtes pas prête à consacrer un peu de temps chaque semaine pour vous reconnecter à vous-même.
Vous n'êtes pas ouverte à l’introspection ou au développement personnel.
Vous souffrez de troubles psychiques nécessitant un accompagnement médical spécialisé — ce programme n’est pas une thérapie.
Vous préférez des approches strictement rationnelles ou médicales, et vous n’êtes pas à l’aise avec des pratiques comme la respiration consciente, la visualisation ou la relaxation guidée.
VOUS AVEZ DES QUESTIONS ?
Vous vous demandez comment cette collections de pratiques de sophrologie peut vraiment vous aider à profiter de chaque transition de la journée ?
Je comprends. Quand on a déjà tout essayé, il est normal de douter.
J'ai créé cette collection de pratique de sophrologie vous aider à vivre sereinement chaque transition dans votre journée, en tenant compte de toutes les dimensions de votre vie.
Vous allez :
Apprendre à poser des limites claires et à faire des choix alignés avec ce qui compte vraiment pour vous.
Intégrer des outils concrets pour mieux gérer votre stress, vos émotions et votre temps.
Vous accorder, dès les premières étapes, des moments de ressourcement essentiels à votre bien-être.
L’objectif : vous permettre de retrouver votre juste place, entre ambition professionnelle et équilibre personnel.
Le programme s’adapte à votre rythme.
Dès la première étape, vous serez guidée pour vous accorder environ 15 minutes par jour — un temps rien que pour vous, pour souffler, vous recentrer et intégrer les pratiques.
Pas besoin de tout chambouler : vous avancerez pas à pas, avec des outils simples à intégrer dans votre emploi du temps chargé.
C’est justement l’un des piliers de ce concept : vous aider à intégrer les pratiques dans votre quotidien sans pression.
Chaque pratique comprend une phase d’intégration qui vous guide pour :
Adapter les techniques à votre réalité.
Créer des routines douces et réalistes.
L’objectif : vous simplifier la vie, pas la compliquer.
Progressivement, vous allez :
Retrouver du temps pour vous (environ 15 min/jour).
Réduire votre niveau de stress et apprendre à le gérer en autonomie.
Renforcer votre estime de vous et votre sentiment de légitimité.
Appliquer des techniques concrètes dans votre quotidien.
Développer votre intelligence émotionnelle.
Retrouver une sensation de calme, de clarté et de cohérence intérieure.
Le groupe de soutien est réservé aux élèves de mes formations. C’est un vrai plus de mon accompagnement et un espace où les adhérentes peuvent :
Partager leurs réussites et leurs doutes,
Se sentir soutenues et comprises,
Créer des liens authentiques avec d’autres femmes ambitieuses et sensibles.
Tous droits réservés : Rachel Cadranel EI, Sophro-Pratique