🎙️Retrouvez votre sérénité et votre clarté
mentale à chaque instant de votre journée.🎧
SOS SÉRÉNITÉ
La collection
9 pratiques audio simples et accessibles pour respirer le calme,
vous recentrer et savourer chaque transition dans votre journée
avec douceur, où que vous soyez.
Vous souhaitez retrouver une profonde sérénité et une harmonie durable
dans votre quotidien.
Vous voulez vous recentrer facilement, apaiser votre esprit et
savourer chaque transition de votre journée avec clarté et douceur;
Vous ressentez le besoin de vous sentir pleinement alignée avec vous-même et
devenir actrice de votre bien-être.
Sauf que...
Vous vous réveillez déjà avec une légère anxiété, en pensant à tout ce qui vous attend dans la journée.
Vous jonglez entre préparer votre famille, répondre à des emails urgents et gérer les premières exigences professionnelles.
Vos trajets sont souvent source de stress.
Au travail, la pression, les réunions et la fatigue mentale s’installent vite. Vous avez difficile à trouver un moment pour souffler ou appliquer les techniques de bien-être que vous connaissez.
Vous déjeunez sur le pouce, souvent interrompue, avec la sensation de ne jamais pouvoir vraiment faire une pause pour vous ressourcer.
L’après-midi, le stress monte, la liste des choses à faire s’allonge.
De retour à la maison, vous enchaînez les responsabilités familiales.
Le soir, vous ne parvenez pas à décrocher du travail et à vraiment lâcher prise avant de dormir.
Vous vous endormez en vous disant que, peut-être, demain, ce sera mieux.
Vous êtes tiraillée entre vos aspirations personnelles et les attentes de votre entourage.
SI VOUS VOUS RECONNAISSEZ, J'AI CE QU'IL FAUT POUR VOUS.
J'ai créé une collection de 9 pratiques de sophrologie à suivre tout au long de la journée
Que vous soyez dans la voiture, les transports en commun ou à votre poste de travail. 👇🏻
SOS SÉRÉNITÉ
La collection
Célébrez vos progrès et vivez pleinement chaque instant
Une collection de 9 pratiques audio de sophrologie conçues pour vous aider à vous recentrer,
retrouver la clarté mentale et savourer chaque transition de votre journée avec douceur et harmonie.
SOS SÉRÉNITÉ
La collection
vous permettra de :
Commencez vos journées
🌞 En respirant le calme et la confiance,
🌞 Préparée et sereine
👉 Prête aborder chaque défi professionnel avec efficacité et assurance.
À midi
🍱 Retrouvez votre vitalité et concentration,
🍱 Stoppez la dispersion et
choisissez vos priorités avec clarté,
👉 Pour agir en accord avec vos valeurs.
En fin de journée
🌇 Vous pourrez faire la transition entre votre travail et votre vie personnelle
🌇 Revenir à vous et lâcher prise
👉 Pour savourer le plaisir des retrouvailles et profiter pleinement de votre soirée et de vos proches
Êtes-vous prête à respirer le calme, renforcer votre confiance,
vous recentrer et lâcher prise ?
LE MATIN
Préparation et Positivité
Mobiliser vos ressources pour aborder la journée avec confiance et neutraliser l'appréhension des réunions.
3 pratiques :
Respirez le calme et la confiance
Votre geste pour la réussite
Réunion et Efficacité
À MIDI
Vitalité et Concentration
Relancez votre énergie biologique et stabilisez votre mental pour rester focalisée sur les tâches de l'après-midi.
3 pratiques :
Vitalité et Concentration
Stop dispersion
Je choisis et j’agis
EN FIN DE JOURNÉE
Lâcher-prise et Retour à soi
Évacuez les tensions résiduelles de la journée pour être pleinement disponible pour vos proches.
3 pratiques :
Retour à soi et lâcher-prise
Le plaisir des retrouvailles
Actrice de ma vie
VOICI CE QU'ELLES ONT DIT À PROPOS DE MON ACCOMPAGNEMENT
Bilan personnel très positif qui m'a permis de faire des pauses pour se recentrer dans l'agitation professionnelle de la journée.
J'avais déjà expérimenté la sophrologie dans le cadre de ma préparation à l'accouchement, mais j'ai pu ici découvrir de nouvelles facettes avec de nouveaux exercices utiles.
Un grand merci !
Eva
J'ai beaucoup aimé cette première approche de la sophrologie.
Je prenais cette heure hebdomadaire comme une parenthèse bénéfique à mon corps et mon esprit.
J'aimerais poursuivre avec des ateliers plus spécifiques sur la concentration notamment.
En attendant, je profiterai des séances enregistrées et partagées (très bonne idée).
Merci encore pour cette belle expérience !
Pauline
C'est vrai que j'étais réfractaire au début, mais j'ai déjà pu acquérir certaines techniques qui m'aident beaucoup au quotidien.
Merci à vous de m'avoir fait découvrir la sophrologie !
Sandrine
Bonjour, je suis Rachel...
... sophrologue et créatrice de la méthode SOPH-APPROACH — une approche douce et structurée qui accompagne les femmes vers un équilibre profond, dans leur vie personnelle comme professionnelle.
J’accompagne des femmes comme vous, engagées, sensibles, souvent sur-sollicitées, qui cherchent à retrouver du souffle, du sens, et un espace pour elles.
Mon intention : vous offrir des outils concrets, accessibles, et profondément respectueux de votre rythme — pour que prendre soin de vous ne soit plus une contrainte, mais un retour à l’essentiel.
SOS SÉRÉNITÉ est né de cette vision : un espace pour vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, à vos valeurs.
Au lieu de chercher des objectifs, cherche la croissance.
Au lieu de chercher des fins, cherche des commencements.
Vishen Lakhiani, Fondateur Mindvalley Academy
Pourquoi cette collection de pratiques de sophrologie va vous aidé
UNE APPROCHE DOUCE ET RESPECTUEUSE DE VOTRE RYTHME
Contrairement aux solutions axées sur la performance, SOS SÉRÉNITÉ propose des pratiques audio pensées pour s’intégrer naturellement dans votre quotidien, sans pression ni culpabilité.
Vous choisissez le moment et le lieu pour une expérience vraiment personnalisée et bienveillante.
UN ACCOMPAGNEMENT VERS VOTRE AUTONOMIE
Cette collection d'audios de sophrologie ne se contente pas d’apaiser le stress: elle vous guide pour vous reconnecter à vous-même, à célébrer vos progrès et à devenir actrice de votre sérénité
Chaque pratique vous aide à vous aligner à vos valeurs profondes, à cultiver la clarté mentale et à avancer vers un bonheur durable, loin des injonctions extérieures.
UNE EXPÉRIENCE IMMERSIVE ET ACCESSIBLE PARTOUT
Vos pratiques sont disponible sur l’application MYNDLEE. Vous avez une un accès immédiat à vos 9 pratiques, que vous soyez au bureau, dans les transports ou chez vous.
Vous transformez chaque transition de votre journée en un moment de douceur, d’harmonie et de ressourcement, pour les vivre pleinement et sereinement.
Ce programme, c’est un engagement envers vous-même.
Un espace pour respirer, vous recentrer, et retrouver une vie alignée avec qui vous êtes vraiment.
Pas à pas, avec douceur, et sans jamais être seule.
Bonus accès pour vous aider à devenir créatrice de votre équilibre !
BONUS
VOTRE SOPHROLOGIE, PARTOUT AVEC VOUS
Une application bien-être pour rester connectée à vous-même, où que vous soyez.
Grâce à cet accès illimité à l’application dédiée, vous pouvez réécouter toutes vos pratiques de sophrologie à tout moment, que ce soit entre deux réunions, dans les transports ou avant de dormir.
Un outil précieux pour approfondir vos apprentissages, ancrer vos routines de bien-être et rester engagée dans votre transformation, même dans un quotidien chargé.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR VOUS ?
Laissez-moi vous aider à y voir plus clair
CE PROGRAMME EST FAIT POUR VOUS SI…
Vous jonglez entre responsabilités pro, perso, familiales… et vous vous sentez souvent épuisée, dispersée, ou sous pression.
Vous vous reconnaissez dans le rôle de la “jongleuse de l’impossible”, toujours à la recherche d’un équilibre entre performance et bien-être.
Vous cherchez des outils concrets, doux et durables pour gérer votre stress, vos émotions, et retrouver du temps pour vous.
Vous êtes prête à avancer à votre rythme, avec bienveillance, dans un chemin de transformation intérieure.
CE PROGRAMME N’EST PROBABLEMENT PAS POUR VOUS SI…
Vous recherchez des solutions axées uniquement sur la performance et la productivité.
Vous n’êtes pas prête à consacrer un peu de temps chaque semaine pour vous reconnecter à vous-même.
Vous n'êtes pas ouverte à l’introspection ou au développement personnel.
Vous souffrez de troubles psychiques nécessitant un accompagnement médical spécialisé — ce programme n’est pas une thérapie.
Vous préférez des approches strictement rationnelles ou médicales, et vous n’êtes pas à l’aise avec des pratiques comme la respiration consciente, la visualisation ou la relaxation guidée.
VOUS AVEZ DES QUESTIONS ?
Vous vous demandez comment cette collections de pratiques de sophrologie peut vraiment vous aider à profiter de chaque transition de la journée ?
Je comprends. Quand on a déjà tout essayé, il est normal de douter.
J'ai créé cette collection de pratique de sophrologie vous aider à vivre sereinement chaque transition dans votre journée, en tenant compte de toutes les dimensions de votre vie.
Vous allez :
Apprendre à poser des limites claires et à faire des choix alignés avec ce qui compte vraiment pour vous.
Intégrer des outils concrets pour mieux gérer votre stress, vos émotions et votre temps.
Vous accorder, dès les premières étapes, des moments de ressourcement essentiels à votre bien-être.
L’objectif : vous permettre de retrouver votre juste place, entre ambition professionnelle et équilibre personnel.
Le programme s’adapte à votre rythme.
Dès la première étape, vous serez guidée pour vous accorder environ 15 minutes par jour — un temps rien que pour vous, pour souffler, vous recentrer et intégrer les pratiques.
Pas besoin de tout chambouler : vous avancerez pas à pas, avec des outils simples à intégrer dans votre emploi du temps chargé.
C’est justement l’un des piliers de ce concept : vous aider à intégrer les pratiques dans votre quotidien sans pression.
Chaque pratique comprend une phase d’intégration qui vous guide pour :
Adapter les techniques à votre réalité.
Créer des routines douces et réalistes.
L’objectif : vous simplifier la vie, pas la compliquer.
Progressivement, vous allez :
Retrouver du temps pour vous (environ 15 min/jour).
Réduire votre niveau de stress et apprendre à le gérer en autonomie.
Renforcer votre estime de vous et votre sentiment de légitimité.
Appliquer des techniques concrètes dans votre quotidien.
Développer votre intelligence émotionnelle.
Retrouver une sensation de calme, de clarté et de cohérence intérieure.
Le groupe de soutien est réservé aux élèves de mes formations. C’est un vrai plus de mon accompagnement et un espace où les adhérentes peuvent :
Partager leurs réussites et leurs doutes,
Se sentir soutenues et comprises,
Créer des liens authentiques avec d’autres femmes ambitieuses et sensibles.
Tous droits réservés : Rachel Cadranel EI, Sophro-Pratique